Wenn sich der Magen von überschüssiger Luft befreit: Blähungen und Winde – Ursachen und Linderung der Beschwerden

Welche Ursachen können Blähungen haben, was löst sie aus?

Grundsätzlich sind Ernährungsgewohnheiten, Bewegungsmangel, Sodbrennen und Reizdarmsymptom dafür verantwortlich. Gase bilden sich über das normale Maß hinaus, verursachen ein unangenehmes Völlegefühl und manchmal auch Schmerzen im Bauch. Dann kommen noch die psychischen Faktoren dazu, möglicherweise eine Hormonumstellung, die ebenfalls nicht übersehen werden sollten.

Vielleicht ist nach einer Antibiotika-Therapie die Darmflora gestört, möglicherweise liegen Allergien und Unverträglichkeiten vor: Laktose- und Fructose-Intoleranz werden am meisten als Auslöser genannt.

In jedem Fall ist bei Blähungen, vor allem dann der Gang zum Arzt zu empfehlen, wenn sie über längere Zeit dauern, vereint mit Schmerzen, Übelkeit, Erbrechen einhergehen und sich das Stuhlverhalten verändert. Es sind damit ernsthaftere Erkrankungen auszuschließen:

• Bauchspeicheldrüsen-Erkrankung
• Darmlähmungen, -stenosen
• Herzschwäche
• Infektionskrankheiten des Darms, bspw. Giardiasis
• Bluthochdruck im Leberkreislauf (Pfortader)

Blähungen können als Symptom viel über den Lebensstil aussagen. Auch Stress, falsches Essen, Alkohol, wenig Schlaf, zu wenig Bewegung können Ursache und Auslöser sein.

Blähungen im Zusammenhang mit Sodbrennen

Sodbrennen hat meist Magensäure zum Auslöser, die in die Speiseröhre zurückfließt (Reflux). Die Symptome haben wir wohl alle schon mal gehabt: Brennen hinter dem Brustbein, saures Aufstoßen, Schmerzen beim Schlucken und dergleichen mehr.

In der Regel ist ein dysfunktionaler Schließmuskel zwischen Speiseröhre und Magen für Sodbrennen verantwortlich. Er schließt nicht richtig, die Magensäure kann aufsteigen. Neben den schon genannten Beschwerden löst die Magensäure neben Sodbrennen auch einen – meist nicht willentlich bedingten – Schluckreflex aus. Denn Speichel in Verbindung mit dem Schluckreflex befördert die Magensäure wieder zurück, wo sie hingehört: in den Magen. Gleichzeitig überzieht der Speichel die angegriffenen Schleimhäute der Speiseröhre mit einem Schutzfilm und mildert Sodbrennen.

Neben der Magensäure transportiert der Schluckreflex auch Luft in kleine Mengen in den Magen, die dann dort verbleibt und eben diese Blähungen verursacht. Schmerzen in der Herzgegend und im Bereich der linken Rippen sind symptomatisch, so kann Sodbrennen wieder verstärkt auftreten.

Beschwerden durch Blähungen und Winde: Maßnahmen zur Vorbeugung und Linderung

Wenn es ärztlicherseits keine gegenteilige oder auf eine andere Erkrankung hinweisende Diagnose gibt, dann kommt die Änderung des Lebensstiles, der Ernährung, als oberste Priorität zur Vorbeugung und Linderung in Frage. In zweiter Linie stehen eine breite Palette von pflanzlichen Heilmitteln aus der Apotheke zur Verfügung.

Vermeidung und Linderung durch Umstellung der Essgewohnheiten

Verstehen Sie Blähungen auch als Signal Ihres Körpers, um an Ihren Ernährungsgewohnheiten zu drehen:

• meiden Sie künftig schwer verdauliche Kost, sehr fette Speisen, Kohl, Zwiebel, Hülsenfrüchte
• variieren Sie mit Fisch- und / oder Geflügelgerichten, servieren Sie gedünstetes Gemüse als Beilage
• entlasten Sie Ihr Verdauungssystem durch kleinere, aber mehrere Mahlzeiten
• lassen Sie sich Zeit beim Essen, langsam und genüsslich kauen, verbannen Sie Hektik und Stress vom Esstisch
• schlingen Sie nicht schnell zwischendurch einen „Happen“ runter und spülen Sie nicht noch mit viel Kohlensäure nach
• Machen Sie Bewegung: „nach dem Essen sollst Du tausend Schritte tun“, diese Erfahrung haben schon unsere Großeltern gemacht